Irti stressistä -kurssi
sunnuntaisin 20.9.-4.10. Zoomissa. Mieltä ja kehoa rauhoittava paremman palautumisen kurssi.
Miksi ja kenelle?
Parempi palautuminen ja stressinhallinnan tuntemus lisäävät voimavaroja elämääsi jokaiselle osa-alueelle. Oman kehon hermoston, hormonien ja monien muiden toimintojen mekanismit ovat stressaavassa elämänvaiheessa aivan toisenlaiset kuin seesteisessä ja rauhallisessa elämänvaiheessa.
Kun kehon toimintoja ymmärtää paremmin, ja miten ne vaikuttavat mieleen, tunteisiin ja esimerkiksi uneen, on itsellä myös enemmän mahdollisuuksia vaikuttaa niihin. Joskus pienilläkin teoilla voi jo saada merkittäviä asioita aikaan.
Kurssin sisältö: Kurssilla on kolme kertaa. Joka kerralla tehdään kehoa, mieltä ja hermostoa rauhoittava ohjelma. Mitään ei tarvitse osata etukäteen. Ohjelma sisältää meditatiivisia, kehollisia ja hengitykseen keskittyviä harjoitteita sekä tietoa stressistä ja palautumisesta. Kurssilta saa myös ohjeita ja vinkkejä kotiin ja arkeen vietäviksi, sillä tarkoitus ei ole rauhoittaa stressaantunutta kehoa vain tuntien aikana, vaan ennen kaikkea myös omassa arjessa.
Tarvikkeet: Osa tunnista ollaan seisten, osa lattiatasossa. Tarvitset siis hieman lattiatilaa, pitkähihaiset vaatteet (ettei tule kylmä), muutamia tyynyjä ja mahdollisesti peiton. Lisäksi muutamien asentojen tukena käytetään bolsteria / putkityynyä, jollaisen voit myös itse tehdä käärimällä paksumman peiton rullalle tai käyttämällä esimerkiksi pussissaan olevaa makuupussia.
Ilmoittautuminen: joko sähköpostilla tuula@valaiste.fi tai suoraan tästä viimeistään pe 18.9., jotta ehdit saada ohjeistukset kotoa löytyviin välineisiin, joita tarvitset pystyäksesi osallistumaan ja rentoutumaan kaikessa rauhassa.
Kurssin hinta: 39,00€ / kesto 3x 60min
Maksutapa: ensisijaisesti laskulla, lähetetään sähköpostiisi ilmoittautumisen jälkeen.
Peruutukset: voit peruuttaa osallistumisesi ennen ensimmäistä kurssikertaa, edellisenä iltana klo 24 mennessä. Tämän jälkeen kurssi katsotaan sitovasti varatuksi eikä maksua palauteta. Kurssipaikan peruminen tulee tehdä sähköpostilla (tuula@valaiste.fi) tai tekstiviestinä kurssin infokirjeessä olevaan numeroon. Jos et pääse jollekin yksittäiselle etäkurssikerralle, kysy tunnin korvausmahdollisuutta seuraavalta tai rinnakkaiselta kurssilta.
Lämpimästi tervetuloa!