Torstaisin 17.9.-1.10. klo 19.30-20.00
Voit tulla meditaatiohetkiin mukaan rauhoittamaan mielesi vaikket olisi koskaan meditoinut. Kerroilla tehdään alkeis- ja perustason sanallisesti ohjattuja harjoitteita, jotka soveltuvat kaikille.
Syksy 2026
Live-online ohjatut tunnit Zoomissa sunnuntaisin klo 18.30
30.8.-13.9. Tasapainoon – Kurssilla availlaan lempeästi pitkäkestoisesta stressistä aiheutuneita kehon ja hengityksen jännitystiloja
20.9.-4.10. Irti stressistä – Mieltä ja kehoa rauhoittava paremman palautumisen kurssi
25.10.-8.11. Hyvää yötä – Helpota nukahtamista ja paranna untasi kehollisin menetelmin
15.11.-29.11. Juuret – Hengitystä ja kehoa tasapainottava, juurruttava ja rauhoittava kurssi
Harmoniamaa / Matinkylä
Espoon uudessa paremman palautumisen keskuksessa Harmoniamaassa ohjaan tunteja maanantai-iltaisin:
klo 16.40 Arjen meditaatio
klo 17.30 Hengähdyshetkiä (60min)
klo 18.50 Tasapainoa ja rauhaa (60min)
Kursseillani sekä Zoomissa että Harmoniamaassa tehdään restoratiivisia, palauttavia harjoitteita seisten, tuolilla ja lattialla maaten. Ei vaadi erityisiä välineitä. Kurssit soveltuvat kaikille perusterveille ihmisille.
Jokaisen kurssin kesto on 3x 60min ja normaalihinta 39,00€.
Kurssien tarkemmat aikataulut ja tiedot löydät ”kurssit ja tapahtumat”-sivulta sekä Instagramista ja asiakastiedotteista.
Ellei kurssin tiedoissa toisin ole ilmoitettu, yleiset maksutavat ovat:
MobilePay: maksu ennen ensimmäistä tuntia. Kirjoita sovelluksen viestiin minkä tuotteen/kortin maksu on kyseessä, esim. ”tammikuun sunnuntaitunnit”. Maksuohje kurssin infokirjeessä, joka lähetetään kaikille ilmoittautuneille.
Pankki- tai luottokortti, lähimaksuapplikaatiot. Lähikurssin voit maksaa ensimmäisen kerran aluksi paikan päällä. Voit maksaa myös etätunteja tullessasi lähiopetuskurssille tai lähitunnille. Saavuthan riittävän ajoissa maksua varten, kiitos.
Laskutus on myös aina ja mahdollista. Jos kurssin maksutiedoissa ei ole suoraan vaihtoehtona laskua ja haluaisit kuitenkin maksaa laskulla, kerro siitä ilmoittautuessasi tai lähetä erikseen laskutuspyyntö sähköpostilla tuula@valaiste.fi
Voit peruuttaa osallistumisesi etäkurssille ennen ensimmäistä kurssikertaa, edellisenä iltana klo 24 mennessä. Tämän jälkeen kurssi katsotaan sitovasti varatuksi eikä maksua palauteta.
Voit peruuttaa osallistumisesi lähiopetuskurssille vielä 5vrk ennen kurssin alkamista ilman lisäkuluja. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista ei palauteta kurssin maksua. Maksamatta jättäminen ei myöskään ole peruutus!
Kurssipaikan peruminen tulee tehdä sähköpostilla (tuula@valaiste.fi) tai tekstiviestinä kurssin infokirjeessä olevaan numeroon.
Jos et pääse jollekin yksittäiselle etäkurssikerralle, kysy tunnin korvausmahdollisuutta seuraavalta tai rinnakkaiselta kurssilta. Lähiopetuskurssien yksittäisiä poissaolokertoja voi korvata samaan aikaan olevalla etäkurssilla, kysy aina erikseen.
Hengähdyshetkiä®-sarjat on tavaramerkkisuojattu Villa Mandalassa kehitetty harjoituskokonaisuus, jota voi ohjata vain koulutettu Hengähdyshetkiä® -valmentaja.
Hengähdyshetkiä -tunnin voit tilata myös työpaikallenne. Palauttava tunnin harjoitus valitaan toiveidenne mukaisesti niin, että se painottuu esimerkiksi stressin oireiden ennaltaehkäisyyn tai syvempään rauhoittumiseen.
Suosittelen käymään vähintään kerran lähiohjaustunnilla ennen etätunteihin siirtymistä, jotta ehdin tarvittaessa käydä kanssasi eri liikevaihtoehdot henkilökohtaisesti läpi – erityisesti jos sinulla on selkä-, polvi tai liikkuvuusongelmia. Järjestän myös uusille asiakkaille tutustumiskursseja ja yksittäisiä tutustumiskertoja – lisätietoa Instassa #tuulatenni sekä ”kurssit ja tapahtumat” -sivulla.
