Marraskuu 2026: Hengähdyshetkiä / Juuret

Sunnuntain Hengähdyshetkiä / JUURET

Haluaisitko oppia tunnistamaan kehosi stressimekanismeja ja vaikuttamaan niihin jo ennen kuin stressi iskee täysillä?Hengähdyshetkiä-tunneilla sunnuntai-iltaisin opit keinoja palautua paremmin ja löydät juuri sinulle sopivia tapoja katkaista uhkaavasti alkava stressin kierre. Hengähdyshetkiä Juuret-tunnilla edistät hyvinvointiasi ja palautumistasi monin eri tavoin.

Hengähdyshetkiä-tunnit on suunniteltu ennaltaehkäisevää stressinhallintaa ajatellen. Ne sisältävät tekniikoita mm. yin-joogasta, hengitysterapiasta, mindfulnessista ja monipuolisista rentoutumistekniikoista.

Kolmen kerran mieltä ja kehoa rauhoittava, parempaa palautumista ja stressihermoston aktiivisuutta lieventävä kurssi, jossa tehdään kolmena sunnuntaina lattiatasossa levollisia, rentouttavia harjoitteita. Ohjelma on vaativuustasoltaan erittäin helppo ja soveltuu monenlaisiin elämäntilanteisiin, erilaisille kehoille, monissa kiputiloissa ja akuutissa stressissä.

Anna hermostollesi levon hetki!

Aikataulu: 15.11.-29.11.2026 klo 18.30-19.30 sunnuntaisin

Juuret – Hengitystä ja kehoa tasapainottava, juurruttava ja rauhoittava kurssi, Zoomissa live-online ohjattuna.

Mitä tunneilla tehdään?

Juuret-tunnilla ollaan lattiatasossa ja siirrytään hitaasti asennosta ja liikkeestä toiseen. Rauhallista, luonnollista hengitystä käytetään siirtymissä ja harjoitusten aikana apuna. Tunnilla käytetään myös erilaisia apuvälineitä kehon tukemiseen liikkeiden ja asentojen aikana, jotta keho pääsisi aidosti rentoutumaan ja palautumaan. Osa liikkeistä on tarkoituksella hieman aktiivisempia, ja aivan tunnin alussa tehdään muutama liikkuvampi, avaava liike istuen. Tunnin alkuun voitkin halutessasi ottaa avuksi tuolin, jos sinun on hankala istua lattiatasossa tyynyn tai korokkeen päällä. Ohjeet tarvittaviin välineisiin saat sähköpostilla. Välineet löytyvät joka kodista, mitään ei tarvitse erikseen hankkia. Välineitä ovat mm. tyyny, rullalle kääritty peite, muutama kirja jne. Tunnin kesto on 60min ja sen loppua kohden tehdään ja liikutaan yhä hitaammin ja rauhallisemmin. Aivan lopuksi vain maataan lattialla hiljaa hengitellen ja omaa kehoa kuunnellen.

Ilmoittautuminen: joko sähköpostilla tuula@valaiste.fi tai suoraan tästä viimeistään pe 13.11., niin ehdit saada ohjeistukset kotoa löytyviin välineisiin, joita tarvitset pystyäksesi osallistumaan ja rentoutumaan kaikessa rauhassa.

Kurssin hinta: 39,00€, kesto 3x 60min

Maksutapa: ensisijaisesti laskulla, lähetetään sähköpostiisi ilmoittautumisen jälkeen.

Peruutukset: voit peruuttaa osallistumisesi ennen ensimmäistä kurssikertaa, edellisenä iltana klo 24 mennessä. Tämän jälkeen kurssi katsotaan sitovasti varatuksi eikä maksua palauteta. Kurssipaikan peruminen tulee tehdä sähköpostilla (tuula@valaiste.fi) tai tekstiviestinä kurssin infokirjeessä olevaan numeroon. Jos et pääse jollekin yksittäiselle etäkurssikerralle, kysy tunnin korvausmahdollisuutta seuraavalta tai rinnakkaiselta kurssilta.

Lämpimästi tervetuloa!